Serinlemenin 9 püf noktası

Aşırı sıcaklar yurt genelinde tesirli oluyor ve bedenin serin tutulması sanıldığından çok daha fazla değer taşıyor.

Dr. Meltem Batmacı

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, “Aşırı sıcaklar; sıvı ve mineral istikrarında değişimler yaparak, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı-dönmesi, çarpıntı, yorgunluk ve nefes almakta zorlanmaya yol açabilir” dedi ve sağlıklı bir biçimde bedeni serinletmenin 9 yolunu sıraladı:

1- Gün içinde 11.00-16.00 saatleri ortasında dışarıda bulunmayın.

2-Klima kullanırken kurallara uyun.

3- Bol sıvı tüketin.

4- Hafif ve sulu yemekler tüketin, yağlı, bol baharatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.

5- Dışarı çıkarken elbiselerini ve güneş kremleriyle güneşten korunun.

6- Ağır spordan kaçının.

7- Sık sık ve ılık su ile duş alın. Gün içinde soğuk su kendinizi serinletin.

8- Araç içinde uzun mühlet kalmamaya dikkat edin.

9- Güneş çarpmasına karşı şuurlu ve dikkatli olun.