Erkeklerde risk daha fazla! En büyük silah bol su içmek

Böbrek taşını; böbreğin süzdüğü idrarın toplandığı ve beden dışına gerçek atıldığı kanalların içinde oluşan mineral içerikli partiküllerin farklı nedenlerle birleşmesi ve büyümesi sonrasında oluşan sert bileşikler olarak söz eden Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Yanaral, “Böbrek taşı rahatsızlıklarında erkeklerde, bayanlara nazaran böbrek taşı rastlanma mümkünlüğü 2-3 kat daha fazla. Böbrek taşlarından korunmak için yapabileceğiniz en uygun şeylerden biri her gün bol su içmektir. Ayrıyeten Saunalar, sıcak yoga ve ağır antrenmanlar sıhhatiniz için güzel gelebilir fakat böbrek taşlarına da yol açabilir. Zira bu aktivitelerden ister yaz sıcağında olsun, terleme yoluyla su kaybı, daha az idrar üretimine neden olabilir. Ne kadar çok terlerseniz, o kadar az idrara çıkarsınız, bu da taşa neden olan minerallerin böbreklerde ve idrar yollarında yerleşmesine ve birikmesine müsaade verir. Bilhassa çok fazla terlemeye neden olan antrenman yahut aktiviteler yaparken, susuz kalmamaya dikkat edin. Âlâ ölçüde idrar çıkarmak için günde 2-3 litre sıvı yahut 12-16 bardak içmelisiniz. Gazlı içeceklerden, şekerli buzlu çaydan ve greyfurt suyundan uzak durmaya çalışın.” dedi.

Taş tedbire için tek bir diyet planı yoktur

Yanaral; “Çoğu diyet önerisi, taş cinslerine dayalıdır ve her kişi için kişiselleştirilmiştir. Oksalat, meyve ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar, tahıllar, baklagiller ve hatta çikolata ve çay dahil olmak üzere birçok besinde doğal olarak bulunur. Yüksek seviyede oksalat içeren besinlerin birtakım örnekleri ortasında yer fıstığı, ıspanak, pancar, pazı, çikolata ve tatlı patates bulunur. Bu besinlerin alımını sınırlamak, böbrek taşının önde gelen çeşidi olan kalsiyum oksalat taşları oluşturan şahıslar için yararlı olabilir. Yemek sırasında süt, yoğurt, peynir üzere kalsiyum içeren besinleri ve oksalattan güçlü besinleri birlikte yiyin ve için. Besinlerden gelen oksalat ve kalsiyumun böbreklere girmeden evvel mide ve bağırsaklarda birbirine bağlanması daha mümkündür. Bu, böbrek taşlarının oluşma mümkünlüğünü azaltacaktır. Kalsiyum taşlarını önlemek için önerilen kalsiyum alımı günde 1000-1200 mg’dır.” halinde konuştu.

Yanaral, böbrek taşı olanlara değerli ihtarlarda bulundu:

-Siyah çayı ve kahveyi az tüketmeli,

-Bol su içmeli,

-Tuzu yemeklerden az ölçüde almalı,

-Yeterli kalsiyum almalı, çoka kaçmamalı,

-Siyah çay yerine yeşil çay ya da öteki bitki çaylarını tercih etmeli,

-Alkolden uzak durmalı,

-Hayvansal kaynaklı protein alımına dikkat etmeli,

-İdeal tartısında olmalı, ani kilo kayıplarından kaçınmalı.