Bu öneriyi her saat başı uygulayın! İşte kış hastalıklarından korunmanın yolu

Nezle, grip, Kovid-19, RSV, bademcik iltihabı, bronşit, zatürre… Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen müddet artıyor. Maske kullanımının da son iki yıla nazaran azalmasıyla birlikte birçok teneffüs yolu enfeksiyonu basitçe bulaş imkanı buluyor. Pekala kış enfeksiyonlarından kendimizi muhafazanın bir yolu var mı? Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay sıraladı.

Sağlık
1 Ocak 2023 10:48
0 YORUM
240 KEZ OKUNDU

REKLAM ALANI

Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda bugünlerde nezle (soğuk algınlığı), grip (influenza), Covid-19 enfeksiyonu, RSV’ye bağlı teneffüs yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı ve alt teneffüs yolu enfeksiyonlarının (KOAH, bronşit, zatürre vb) süratle yayıldığını belirterek, “Özellikle influenza A ve B, Covid-19 ve RSV’ye bağlı meydana gelen enfeksiyonları hem tek başına hem de iki ya da üç virüs bir ortada ‘üçlü salgın’ formunda görebilmekteyiz” dedi. Bu çeşit enfeksiyonların en çok çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlarda risk oluşturduğunu belirten Dr. Yasemin Balbay; virüslerin yol açtığı enfeksiyonların öksürük ve hapşırma sonucu damlacıkların etrafa saçılması, hijyene ve toplumsal araya dikkat edilmemesi ile bulaştığını söylüyor. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay kış enfeksiyonlarına karşı herkesin alabileceği kolay lakin tesirli 7 tedbiri anlattı.

1- Hijyen, maske ve toplumsal ara kuralına dikkat edin!

Enfeksiyonlardan korunmaya yönelik alınacak tedbirler ortasında; maske takmak, toplumsal uzaklığa dikkat etmek ve hijyen kurallarına uymak büyük değer taşıyor. Dr. Yasemin Balbay, “Hastalık teneffüs yoluyla bulaştığı üzere, kirli eller de mikropların bulaşması açısından büyük bir risk taşıyor. Beşerler gün içerisinde kirli ellerini ağız, burun yahut gözlerine sürerek virüsleri alabiliyor. Ayrıca ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerin öbür şahıslara yahut eşyalara temasıyla da mikroplar kolaylıkla bulaşıyor. Bu nedenle bilhassa dezenfektan yahut su ve sabunla el hijyenini sağlamaya itina gösterilmeli. Mümkün olduğunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, bu ortamlarda bulunulması durumunda da maske takmak ve en az bir metrelik toplumsal arayı korumak kritik değer taşıyor” diye konuştu.

2- Aşı olun

Hastalığın toplumda yayılmasını önlemek ve risk grubundakileri korumak için her yıl grip aşısı ve Sıhhat Bakanlığı’nın uygun gördüğü şema ve gerekliliğe nazaran Covid-19 aşısı yapılmasını önerdiklerini belirten Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay şöyle konuşuyor: “Dünya Sıhhat Örgütü, grip virüsünün değişikliklerini yakından izleyip; aşı bileşimi için yıllık tekliflerde bulunur. Günümüz şartlarında Covid-19 enfeksiyonuna karşı en tesirli aşı kümesinin m-RNA aşıları olduğu ortaya konmuştur. İçerikleri yeni olarak varyantların özelliklerine nazaran düzenlenmektedir.”

3- Uykunuzu ihmal etmeyin

Dr. Yasemin Balbay, kâfi, kaliteli ve nizamlı uykunun da bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı savunma gücünü artırmak için olmazsa olmaz kurallar ortasında yer aldığını vurguluyor.

4- Bulunduğunuz ortamı saat başı 5 dakika havalandırın

Kapalı yerlerin sık sık havalandırılmasının, kışın çok sık görülen hastalıklardan korunmada son derece değerli olduğunu belirten Dr. Yasemin Balbay şöyle devam etti:

“Kapalı yerlerde, öksürük ve hapşırık yoluyla ortama saçılan damlacıklar aracılığıyla, mikroplar etrafa süratle yayılır. Okul ve iş yeri üzere kalabalık ve kapalı yerlerde bu mikropların bulaşma riskleri artıyor. Münasebetiyle kapalı yerlerin saat başı kesinlikle en az 5 dakika havalandırılmasını öneriyoruz. Enfeksiyonlardan korunmak için konutlarımızda de odaların sistemli olarak havalandırılmasına itina göstermeliyiz. Ayrıyeten konutun ısısını güzel ayarlamalı ve havanın çok kuru olmasını engellemeliyiz.”

5- Kat kat giyinin, bere takın

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için terletmeyen, çok kalın olmayan, birebir vakitte üşütmeyen kıyafetler tercih edilmeli. Soğuk havalarda tek kalın bir kıyafet yerine, ince özellikli kıyafetlerin bir iki kat halinde giyilmesinin, ısı istikrarının sağlanması açısından daha âlâ bir müdafaa sağladığını belirten Dr. Yasemin Balbay, ayakların ısısının da âlâ korunması gerektiğini söyledi. Pamuklu, terletmeyen ve çok ağır olmayan çoraplar ile ısı yalıtımını âlâ sağlayan ayakkabı tercih etmekte yarar var. Ayrıyeten baş bölgesinden ısı kaybı fazla olabileceği için şapka yahut bere takılması da büyük ehemmiyet taşıyor.

6- Bol su için, portakal, mandalina ve nar tüketin

Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay, sağlıklı beslenmenin hastalıklarla savaşmada kritik rol oynadığına dikkat çekerek şöyle konuştu:

“Sağlıklı beslenme ve kâfi su tüketimi beden direncini artırmada son derece değerli rol oynuyor. Proteinlerden güçlü beslenmeli, bol vitamin içeren zerzevat ve meyveler, bilhassa de C vitamin deposu olan portakal, mandalina ve nar tüketimine çoka kaçmamak şartıyla kesinlikle ihtimam gösterilmeli. Kâfi ölçüde su tüketilmesi ile kan sirkülasyonu düzenlenir, metabolizma hızlanır, ziyanlı hususların ve toksinlerin bedenden atılması kolaylaşır. Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflattığı ve obeziteye yol açtığı için şeker ve ziyanlı karbonhidratlardan uzak durulmalı.”

7- Antrenman yapın

Vücut direncini artırmanın en değerli yollarından biri de hareketsiz hayat şeklinden kaçınmak ve nizamlı antrenman yapmak. Dr. Yasemin Balbay, “Yaşa ve vücut performansına uygun, nizamlı bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini artırır. Kış aylarında havanın soğuk olmasından ötürü dışarı çıkıp yürümek ya da antrenman yapmak güç gelebilir lakin haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak beden direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya kıymetli katkı sağlayacaktır” tavsiyesinde bulundu.

REKLAM ALANI

ETİKETLER: