Yaza adım atarken sakatlanmayın! Ayak bileği sakatlıkları artıyor

Engebeli ve taşlık yerlere dikkat

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte doğal olarak dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Lakin sandalet ve terliklerle engebeli yahut taşlık yerlerde yürürken çok dikkatli olmalıyız. Bu tıp tabanlar ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarabilir. Bir tümseğe takılmak yahut küçük bir çukura basmak bile bazen uzun periyodik tedaviler gerektiren burkulmalara sebep olabilir.

Bağlarda hasar oluşabilir

Ayak bileği burkulması ayak bileğinin içe yahut dışa gerçek zorlanması sonucu ortaya çıkar. Ayak bileği bağlarının zorlanması bağlarda farklı derecelerde hasara neden olabilir. Spor yaparken yahut yürürken aykırı bir hareket yahut düz olmayan bir yere basmakla yahut takılmakla gerçekleşebilir. Sıçrama sonrası yere basarken de ayak bileği bağlarında yırtılma meydana gelebilir.

En sık görülen içe hakikat burkulma

En sık görülen burkulma ayağın içe yanlışsız dönmesiyle oluşur. Bu cins bir yaralanmada ayak bileğinin dış ve ön tarafındaki bağları hasar görür. Isınmadan spor yapmak yahut spor yapılan tabanla ayakkabıların uyumsuz oluşu ayak bileği sakatlıklarına sebebiyet verebilir. Bilhassa terlik yahut sandaletle spor yapmamak gerekir.

Sakatlıkta birinci müdahale kıymetli

Bağ yaralanmaları en az kırıklar kadar ciddiyetle ve hassasiyetle tedavi edilmesi gereken durumlardır. Ayak bileği spor yaparken sakatlandıysa spor çabucak sonlandırılmalı ve ayağın üzerine basılmamalıdır. Bacak en az göğüs hizasında olacak halde yüksekte tutulmalı ve saat başı 15-20 dakikalık dönemlerle bölgeye buz uygulanmalıdır. Elastik bir sargıyla çok sıkmadan şişlik denetim altına alınmalı ve çabucak bir tabibe başvurulmalıdır.

Tedavi ihmal edilmemeli

Ayak bileği burkulmaları uygun formda tedavi edilmezse yahut tam güzelleşme sağlanmadan tedavi sonlandırılırsa tekrarlayan sakatlıklar meydana gelebilir. Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ise kıkırdak hasarlarına yol açar. Kıkırdak hasarları ise bir mühlet sonra kendini gösterir ve uzun yürüyüşler üzere efor gerektiren aktivitelerde ortaya çıkar. Tedavi edilmeyen yahut tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ayak bileğinde kronik ağrıya,  güvensizlik ve dengesizlik hissine yol açabilir.