Tatil dönüşü adaptasyon sorunu yaşanabilir

Psikolog Fulda Karaçiçek, kimileri için tatilin bir armağan, tatil dönüşünün ise hüzün manasına geldiğini belirterek, “Bunun sonucunda ise bireyde bir boşluk duygusu gelişebilir ve rutin yaşama ahenk sağlamak zorlaşabilir. Bir adaptasyon sorunu yaşayabilirler. Bu sürecin uzaması iş ve toplumsal yaşantıda meselelere yol açabilir” dedi. Dönüşte boşluk duygusu yaşamamak için tatile yüklenen mananın kıymetli olduğunu söyleyen Klinik Psikolog Karaçiçek, “Özellikle uzun tatil dönüşlerinde yarım kalmışlık hissi yaşanması epey olağan bir durumdur. Bu nedenle tatile, süreksiz olduğunun şuuruyla bizi hayatın günlük karmaşasından uzaklaştıran kısa ve keyifli molalar olarak bakmamız lazım” diye konuştu. Psikolog Karaçiçek, tatil dönüşü sendromu yaşamamak için 8 öneriyi şu formda sıraladı:

1. Kendinize vakit tanıyın

Tatilden gelir gelmez günlük işlerin içine gömülmek, tatilde topladığınız tüm gücünüzün bir anda yok olup gitmesine neden olacaktır. Bu nedenle ivedi etmeyin ve günlük hayata dönüş için kendinize 1-2 gün mühlet tanıyın. Böylelikle yapılacak işleri bir plan dahilinde ve vakte yayarak yapın.

2. Geleceğe bakın

Tatile kendi denetiminizde olan ve gelecekte tekrar sizi bekleyen, hak ettiğimiz bir ödül olarak bakın. Yeni ödülünüz için motivasyonunuzu kuvvetlendirin ve işinizi, sizi ona götürecek bir araç olarak görmeye çalışın.

3. Hobilerinizle ilgilenin

Rutin hayata tekrar ahenk sağlamak için hobilerinizle ilgilenin. Hobilerinizle vakit geçirmeniz size keyif vererek tatil sonrasında da hoş vakit geçirmenize yardımcı olurken gerilime girmenizi de önleyecektir.

4. Sosyalleşin

Tatil bitti diyerek meskende bunalmayın, tam bilakis toplumsallaşmaya çokça vakit ayırın. Sinemaya, stantlara, konserlere gidin, dostlarınız ve sevdiklerinizle birlikte vakit geçirin.

5. Spora vakit ayırın

Spor yapmak hem memnunluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyenizin yükselmesini sağlayacak hem de başınızı toplamanıza yardımcı olacaktır. Sporu, bisiklet, koşu üzere kısımlardan seçerek mümkün olduğunca açık havada yapmaya çaba edin.

6. Tabiat ile iç içe olun

Hafta sonlarınızı meskende geçirmeyin. Sevdiklerinizle birlikte piknik üzere tabiat ile iç içe olabileceğiniz etkinlikler planlayın ve bunları hafta sonu rutini haline getirin.

7. Meskeninizde değişiklikler yapın

Tatilden meskene dönüp birebir ve eski şeyleri görmek canınızı sıkabilir. Konutu toparlayıp eşyaların yerini değiştirmek ya da satın alınacak birkaç küçük eşya ile yeni bir usul yaratarak hayat alanınızı tekrar düzenlemek sizi neşelendirecektir.

8. Bir sonraki tatilinizi planlayın

Yapılan araştırmalar, bizlere bir tatilin en keyifli kısmının tatilin kendisi değil, daha çok planlama basamağı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle bir sonraki tatilinizi şimdiden planlamaya başlayın ve motivasyonunuzu yükseltin.