Dar giysiler belirtileri artırıyor! Reflüye karşı 13 tedbir

Reflünün göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağ­rısı üzere tipik belirtilerinin olduğunu söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “Bunlara yemek borusunda darlıklar, erozyon ve ülserler üzere oluşan çeşitli değişiklikler de eklenince ‘klasik gastroözofageal reflü hastalığı’ tanısı­ konmuş oluyor” dedi.

Sigara, hareketsizlik ve berbat beslenme reflü sebebi

Hastalığın oluşumunda tek ve ortak bir nedenin olmadığını vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, kelamlarına şöyle devam etti:

Reflü belirtisi olanlar dar giysilerden kaçınmalı

Hastalığın tıbbi, endoskopik ve cerrahi tedavi sistemlerinin olduğunu lakin tedavinin çok kıymetli bir boyutunu ömür biçimi değişikliklerinin oluşturduğunu vurgulayan Prof. Dr. Melih Özel, “Tütün eserleri kullanıyorsanız, yağdan güçlü ve çok besleniyorsanız, kilonuzu denetim etmek için de hiçbir şey yapmıyorsa­nız gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma riskiniz yükselir. Alışkanlıklarınızda ya da ömür stilinizde yapacağınız sağlıklı ve dik­katli bir gözden geçirme reflü ataklarınızın sıklığını, şiddetini, sonuçlarını değerli ölçüde etkiler” dedi. Dar giysilerden uzak durmanın ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine bedeni sarmayan, sıkmayan giysiler tercih etmenin reflü has­talarına büyük yarar sağladığının altını çizen Prof. Dr. Melih Özel, “Bu yüzden şayet reflü hastalığı teşhisiniz ya da reflü şikayetleriniz varsa hekiminize müracaat etmeden evvel, işe giysileriniz­den başlayabilirsiniz” teklifinde bulundu.

İşte reflü şikayetleri olan ya da gastroözofageal reflü hastalığı tanısı alanlar için 13 öneri

-Sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterin. Az yiyin, öğün atlamayın, orta öğünleri ihmal etmeyin. Unutmayın, sebzeler gaz yapabilir ancak çoklukla reflünüzü artırmaz.

– Beslenme içeriğinizdeki yağ ölçüsünü azaltın.

– Şeker ve tatlı sizi üzebilir. Çikolata, nane ve tarçına dikkat edin.

– Baharatlar kıymetli. Acı yemek hoştur fakat gece kâbusunuz olabilir.

– Yiyecek ve içeceklerin üzerinizdeki tesirlerini gözlemleyin. Size dokunduğunu bildikleriniz varsa, bunla­rı dikkatle tüketmekte fayda var.

– Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.

-“Şu yiyecek ya da bu içecek reflüye yeterli gelir” diye bir şey yok. Tedavinizi değiştirmeye ya da kes­meye neden olacak bir gıda-içecek seçeneği olmadığını aklınızdan çıkarmayın.

– “Reflüm var” diye yemeden, içmeden kesilmenin faydasından çok ziyanı olacaktır. 

-“Hayat usulü değişiklikleri” olarak isimlendirilen düzen­lemeler ortasında bahsettiğimiz faktörlere dikkat edin. Ki­lonuzu uygun denetim edin ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durun.

-Unutmayın, besinlerin reflü belirtileri üzerine tesirleri büsbütün kişi­sel ve genelleme yapmamakta fayda var. Hangi besinlerle sorun yaşadığınızı not etmek ve bu besinleri beslenme sisteminizin dışında tutmak çok uygun bir metottur. Öte yandan tesirini bilmediğiniz besinleri baştan liste dışı bırakmak yerine, küçük ölçülerde deneyerek karar vermek daha gerçek olacaktır.

– Hazırladığınız yemeklerde kullandığınız besin bileşenlerini birer birer ekleyip çıkartarak tesirlerini gözleyin ve not edin. Bir vakit sonra hangi yemekte hangi malzemeyi kullanmazsanız daha rahat ettiğinizi anlayacak bir data tabanına sahip olursunuz.

– Dışarıda yemek yerken, tatilde, seyahatte, nerede olursanız olun diye­tinizin denetimini elden bırakmayın.

-Yemek yedikten çabucak sonra yatmayın, uyku vaktinize kadar hafif hareketlerle sindiriminizi rahatlatın.